Сон и здоровье

Posted on Posted in Все статьи, Общие статьи, Статьи

Сейчас  мы рассмотрим

  • оптимальное время для сна,
  • оптимальное количество сна,
  • некоторые биоритмические особенности.
  1. Высыпайтесь: первое, что сделайте после пробуждения, убедитесь в том, восстановились ли Вы. От надлежащего-ненадлежащего количества  сна зависит ощущение счастья — несчастья, нормальная упитанность — истощенность, сила — слабость, потенция — импотенция,  интеллектуальные способности — тупость. 
  2. Вы решаете, сколько Вам спать. Надлежащее количество сна для каждого индивидуально и зависит от:
    • конституции тела,
    • состояния организма (здоровья-нездоровья),
    • деятельности человека,
    • душевной жизни,
    • сезона,
    • погоды,
    • принимаемой пищи,
    • физической активности.
  3. Рано ложитесь и рано вставайте: такой подход обеспечит согласование Вашего биоритма с природным, что увеличит качество отдыха, сосредоточенность, интеллект и удовлетворенность.
  4. Оптимальное время для сна – ночь.
  5. Избегайте сна после принятия пищи.

Для справки:

Количество сна.

Недостаточный сон увеличивает вату Чрезмерный сон увеличивает капху и в меньшей степени питту. Ночное бодрствование. Бодрствование ночью, бессонница иссушает тело и как следствие нарушает вату, которая вызывает следующие сложности:

  • Боли в теле (ангамарда);
  • Тяжесть в голове (широгаурава);
  • Зевота (джримбхика);
  • Снижение интеллекта (джадйа);
  • Истощение (глани);
  • Головокружение (бхрама);
  • Несварение (апакти);
  • Усталость (тандра);
  • Судороги;
  • Тремор и тд.

Дневной сон.

Сон днем увлажняет тело. Летом дневной сон полезен (здесь увлажняющая способность сна компенсирует иссушающее действие жаркого времени года) В остальные сезоны дневной сон увеличивает капха и питта кроме тех людей, кто приспособился к нему.  Дневной сон мы можем использовать в терапевтических целях в любой сезон по отношению тех людей, кто имеет нарушение ваты и не имеет нарушения капхи.  Продуцируемая дневным сном влажность, увеличивает капху, питающую телесные ткани у людей, у которых они истощены:  

  • пожилые люди (в пожилом возрасте баланс ваты более всего необходим);
  •  дети (они растут и нуждаются в строительном материале (капхе));
  •  много говорят;
  •  те, кто много ездят и ходят;
  • много употребляет алкоголь;
  • кто часто занимается сексом;
  • кто выполняет тяжелую работу;
  • кто ослаблен, истощен;
  •  кто истощен гневом, печалью, страхами;
  • страдающие от астмы (шваса), икоты (хидхма), диареи (атисара), от травмы груди , жажды, боли, диспепсии (аджирна), от психических расстройств (унмада);
  • перенесшие травмы и операции.

Сон в ненадлежащее время вызывает следующие сложности:

  • лихорадка (джвара);
  • скованность и онемение (стаймитйа);
  • ринорея (пинаса);
  • головная боль (широрук);
  • отеки (шопха);
  • учащенное сердцебиение (хрилласа);
  • обструкция каналов (шротородха);
  • ослабление пищеварительного огня (агнимандйа);
  • иллюзия (моха).

Автор статьи: Дорофеев Андрей Юрьевич